단백질 파우더를 마실 수 없는 사람은 누구입니까?
일반적인 영양 보충제로서 단백질 파우더는 피트니스, 체중 감량 및 일일 영양 보충제에 널리 사용됩니다. 그러나 모든 사람이 단백질 파우더를 섭취하기에 적합한 것은 아닙니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷에서 화제가 되었던 '단백질분말 금기단체'를 구조화된 데이터를 활용하여 모두가 빠르게 이해할 수 있도록 요약한 내용입니다.
1. 단백질분말의 적합군 및 금기군 비교
해당자 | 금기 그룹 |
---|---|
피트니스 근육 강화자 | 신장질환 환자 |
수술 후 회복 환자 | 간 기능이 비정상적인 사람 |
단백질 섭취가 부족한 사람 | 통풍이나 고요산혈증이 있는 사람 |
채식주의자 | 유당 불내증(유청 단백질용) |
2. 단백질 분말 금기 그룹에 대한 자세한 분석
1.신장질환 환자
단백질 대사는 신장에 부담을 증가시킵니다. 신부전증이나 만성신장질환이 있는 환자의 경우, 단백질분말을 과다하게 섭취하면 상태의 악화가 가속화될 수 있습니다. 임상 데이터에 따르면 신장 질환 환자의 일일 단백질 섭취량은 체중 kg당 0.6~0.8g으로 조절해야 합니다.
신장 기능 지표 | 안전한 단백질 섭취 |
---|---|
GFR ≥60ml/분 | 0.8g/kg/일 |
GFR 30-59ml/분 | 0.6g/kg/일 |
GFR <30ml/분 | 의학적 지도가 필요함 |
2.간 기능이 비정상적인 사람
간은 단백질 대사의 주요 기관이다. 간염, 간경화 등 간질환이 있는 환자의 경우 단백질을 과잉 섭취하면 혈중 암모니아 농도가 높아져 간성뇌증을 유발할 수 있다. 이러한 환자들은 의사의 지도하에 단백질 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
3.통풍이나 고요산혈증이 있는 사람
일부 단백질 분말(특히 동물성 단백질)에는 퓨린 함량이 높아 요산 수치가 높아질 수 있습니다. 콩 단백질에는 퓨린 함량이 낮지만 여전히 주의가 필요합니다. 최근 '통풍 환자가 단백질분말을 마신 뒤 입원했다'는 사례가 뜨거운 검색어에 등장해 화제가 됐다.
단백질 파우더 종류 | 퓨린 함량(mg/100g) |
---|---|
유청 단백질 | 20-50 |
콩 단백질 | 30-70 |
카세인 | 15-30 |
4.특별한 체격을 가진 사람들
•유당불내증: 분리유청단백질이나 식물성 단백질을 선택해야 합니다.
•단백질 알레르기가 있는 사람: 알레르기 유발물질(우유, 콩 등)을 피해야 합니다.
•임산부/어린이: 전문가의 지도하에 사용해야 합니다.
3. 최근 핫검색 관련 이벤트
1. #23세 소년이 단백질분말을 마셨더니 신장결석이 생겼다# (1억 2천만 조회수)
2. #피트니스 초보 단백질 파우더 과다 섭취로 구토 유발# (8,600만 읽기)
3. # 의사는 세 가지 유형의 사람들에게 단백질 파우더를 주의해서 사용하도록 상기시킵니다# (읽은 횟수: 2억 3천만 건)
4. 안전한 사용을 위한 제안
군중 | 일일 한도 | 주의할 점 |
---|---|---|
건강한 성인 | 1.6g/kg 체중 | 나누어 복용하고 물을 많이 마시세요. |
피트니스 군중 | 2g/kg 체중 | 훈련 후 30분 이내에 보충 |
중년 및 노인 | 1.2g/kg 체중 | 쉽게 흡수되는 유청단백질에 최적화됨 |
요약:단백질 파우더도 좋지만 자신의 상황에 따라 적절하게 선택해야 합니다. 특히 만성 질환이 있는 사람은 복용 전 영양사 또는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 최근의 인기 검색 이벤트는 또한 맹목적으로 추세를 따르는 것을 피하기 위해 영양 보충제가 과학적이고 합리적이어야 함을 상기시켜 줍니다.
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